A fókuszolás egy önismereti és személyiségfejlesztő módszer. Az önreflexió és a jelenlét művészete. A fókuszolás nagy üzenete, hogy mindenki képes megérteni önmagát.

Ha feszültek vagyunk, nem érezzük jól magunkat, elcsüggedünk, mindig keresni kell lelkiállapotunk értelmét. A fókuszolás a „keresés” egyik sajátos útja.

A „testben”, az ember zsigereiben megvan a lelki helyzetmegértés kulcsa, csak tudni kell figyelni a test belső jelzéseire. Az érzelmek, indulatok kivetülnek szervekre, szervi működésekre, és azokon át jobban megfigyelhetők. A fókuszolás ráirányítja a figyelmet ezekre a kisebb, a mindennapok sietős és állandóan kifelé figyelő rendjében alig észrevehető testi jelzésekre. Felerősíti ezeket, és lehetővé teszi, hogy a belső ingerületek sajátos körforgását jobban szemügyre vegyük.

Egyszerű eszközöket ad az emberek kezébe és ezt úgy teszi, hogy könnyű az utasításokat, elveket megérteni és követni. Azt képviseli, hogy a bajba jutott embernek magának kell önmagán segítenie és hogy ő erre képes is. A fókuszolás módszere bizonyos fokig visszaadja az emberek „önrendelkezési jogát” belső problémáik felett. Elsajátításához nem kell előképzettség. A megtanulása és használata serkentője, katalizátora lehet a személyiségfejlődés felnőttkori folyamatának, amely a legtöbb emberben az élet valamely szakaszában megtorpan és stagnálni kezd.

Részletek Eugene T. Gendlin Fókuszolás című könyvének, Buda Béla által írt előszavából.